A post shared by Alex Honnold (@alexhonnold) Even when it physically hurt him to continue the climb, Honnold was persistent in completing the HURT traverse. Finally, after 32 hours, 35 miles, and 24,000 feet of vertical gain, and crossing 23 summits and 14 classic rock routes, the legendary climber completed his long-envisioned goal of
Matius Gerardo Griek Dlaczego: To jest bardziej skuteczne dla twojego rdzenia niż martwy ciąg z tradycyjną sztangą.] Zrób to Dobrze: Stań w sześciokątnym barze, rozstaw stóp na szerokość barków, trzymaj plecy wyprostowane, zginaj kolana, popychaj biodra do tyłu i podnoś sztangę za rączki, utrzymuj plecy na płasko i pchnij Wstań, rozłóż rdzeń i powoli przynieś rózgę z powrotem na ziemię. Krok 3: Tureckie Getup z Kettlebell Matius Gerardo Griek Dlaczego: To tworzy dobrze zaokrągloną siłę działania. Zrób to dobrze: Połóż się na podłodze, kettlebell w lewej ręce, zgięty lewe kolano. Popchnij kettlebell bezpośrednio na ramię, gdy jesteś jeszcze na podłodze, idąc dalej – Kettlebell Overhead i Core Core – przez cały czas – aż znajdziesz się w pozycji stojącej. Powtórz to po drugiej stronie. Uruchom maraton jak światowy łamacz rekordów Eliud Kipchoge, 34, nie " "Break two" w 2017 roku, kiedy on i Nike testowali, czy można ukończyć maraton w ciągu dwóch godzin. Nie przeszkodziło mu to jednak w biciu rekordu świata w Berlinie w 2018 roku o 2:01:39. Jego filozofia może nawet pomóc śmiertelnikom w osiągnięciu PR. Biegnij przez Lows Dobra wiadomość: Nawet Kipchoge ma dni, kiedy nie chce biec. Złe wieści: i tak wychodzi. Powinieneś. "[Eventually,] Jeśli będę dalej biegać, ciało odpowie" – mówi. "Nie możesz zniechęcić się złymi dniami." Maraton jest jak życie, mówi. Trudne czasy sprawiają, że wypłata jest warta tyle. Bądź sumienny Kipchoge zapisuje każde ze swoich treningów w zeszycie. To jak księgowość w banku, który śledzi wszystko, co inwestuje. "Kiedy wyścig boli, myślę o moim wspaniałym treningu i treningu" – mówi. Myśląc o kwocie gotówki w banku, zawsze dokładnie wie, ile musi wydać. Jeśli zrobisz to samo, on powie: "Wszystko będzie dobrze – zaufaj mi." Nie bój się zawodzić "Najlepsza lekcja, której sportowiec może uczyć się na porażce, to porażka To nie jest samobójstwo ", mówi Kipchoge. Zamiast tego wskazuje, że przesuwasz swoje granice. Dla niego porażka jest nieodłączną częścią biegu – i tak, nie miał tak chwalebnych momentów porażki, jak gdyby nie mógł stworzyć Kenijskiej ekipy olimpijskiej w 2012 roku. "Jeśli zawodnik nie trafia w cel, nigdy nie pozwól mu go zniechęcić. Zawsze jest następny dzień. Obudź się i kontynuuj. Szybsze bieganie z dowolnej odległości Getty Images Westend61 Elitarny klub Mammoth Track w Mammoth Lakes (Kalifornia) wyprodukował wspaniałe gwiazdy takie jak Meb Keflezighi i Ryan Hall. Główny trener Andrew Kastor mówi, że te zestawy Speedwork, które działają mniej niż raz w tygodniu, mogą być odpowiednie dla zwykłych biegaczy. Dystans: 5K [19659004] Trening: 8 x 400 metrów na kilometrze na kilometr. Dlaczego to działa: W przypadku tej odległości musisz być w stanie przejść tuż powyżej progu beztlenowego. Powiedział, że powinieneś być w stanie zrobić to niewiele więcej niż kilka słów naraz. Aby wyszkolić ten system, musisz wykonać krótki, ciężki wysiłek, taki jak te 400-metrowe powtórzenia (to jest okrążenie toru). Zrób to dobrze: Rozgrzej się z 15 minutami łatwego biegania i spędź minutę odpoczynku między każdym okrążeniem (ale nie więcej). Dystans: 10K Trening: 12 x 400 metrów w tempie wyścigowym 5K. Dlaczego to działa: 10K przebiega tuż przy twoim progu beztlenowym, co oznacza tempo, które możesz utrzymać przez 45 minut (ale jest to umiarkowanie niewygodne). Bieganie z prędkością 5K pomaga podnieść wydolność tlenową; Jeśli wykonasz więcej powtórzeń niż 5k biegaczy, twoja mentalna wytrzymałość wzrosła. Zrób to dobrze: Rozgrzewka przez co najmniej 15 minut. Pomiędzy rundami odpoczywacie w stosunku 1: 1. Więc jeśli zrobisz rundę w 90 sekund, odzyskaj 90 sekund. Michael Reaves odległość: półmaraton Trening: 8×800 metrów w jednym Tempo poniżej 10 km Dlaczego to działa : "Półmaraton jest poniżej tempa beztlenowego, więc jest wygodniejszy i łatwiejszy w obsłudze, ale trzeba pokonać dwukrotnie więcej dystansu", mówi Kastor, więc Twoja prędkość musi być nieco wolniejsza, ale więcej kilometrów ogólnie, aby zwiększyć wytrzymałość. Zrób to dobrze: Po 15-minutowym rozgrzewce zatrzymujesz się na 2 do 2 ½ minut między każdą przerwą, ale już nie: "W przeciwnym razie serce zwalnia bardzo mocno. " Dystans: Maraton Trening: 5 x 1 mila przy prędkości 10 km. Dlaczego to działa: " At Maratony, zmieniam zasadę 80/20 na 90/10 ", mówi Kastor – innymi słowy Twoja szybka praca jest stosunkowo niewielką częścią twojego treningu. Zrób to dobrze: Rozgrzej się dokładnie i nie spoczywaj więcej niż 2 ½ minuty między powtórzeniami. Dodatkowo, jeśli nie czujesz prędkości dnia, możesz zrezygnować, ale nadal musisz wymienić swoje mile. Jeśli to maraton, "głośność jest ważna". Source link
Honnold ascended the 2,900-foot-tall, 37-pitch Freerider route on El Cap in just under four hours — totally ropeless. The climb was immortalized by Free Solo, and ever since the film hit
Organizacja MMA Polska przekazała informację na temat śmierci Tomasza Walentka. Zawodnik walczył w międzynarodowym legionie obrony, w lutym Rosja zaatakowała Ukrainę i to za wschodnią granicą zginął Walentek. Polak w listopadzie wziął udział w Drugich Mistrzostwach MMA w Gliwicach, gdzie wygrał swoją walkę w formule pierwszego kroku. Żona Michaela Schumachera nie mogła powstrzymać łez. Emocjonalna reakcja, legendarny kierowca został odznaczony 10 zdjęć Spoczywaj w pokoju wojowniku… Łukasz Jurkowski (@Jurasmma) July 23, 2022 W rozmowie z "WP Sportowe Fakty" wypowiedział się na temat tragedii trener Walentka - Kamil Paczuski. - Ten chłopak był kilka razy na treningach. Oczywiście znałem go, ale nie można powiedzieć, że to był nasz podopieczny, bo do nas regularnie nie przychodził. Był jednak związany ze sportami walki. Wspólni znajomi zadzwonili, że takie zdarzenie miało miejsce - powiedział Paczuski. Znamy przyczynę porażki Igi Świątek na Wimbledonie! Liderka światowego rankingu wiedziała, że w końcu nadejdzie ta chwila Iga Świątek i przyjaciele dla Ukrainy - zobacz relację z charytatywnego meczu
Alex Honnold ist Vater: Free-Solo-Star denkt über Wechsel ins Sportklettern nach. Alex Honnold ist einer der besten und inspirierendsten Freeclimber der aktuellen Kletterer-Generation. Im Juni 2017 kletterte er den El Capitan im Yosemite Valley (USA) über die Route „Freerider“ ohne Seil und Sicherung.
W ubiegły wtorek, 19 lipca, Władimir Putin opuścił swoje bezpieczne rosyjskie gniazdko i w poszukiwaniu sojuszników poleciał do stolicy Iranu, gdzie spotkał z prezydentem tego kraju Ebrahimem Raisim i prezydentem Turcji Recepem Tayyipem Erdoganem, a także z duchowo-politycznym przywódcą Iranu, ajatollahem Alim Chameneiem. Tak się przynajmniej wydawało, bo teraz okazuje się, że w Teheranie mógł przebywać nie Putin, a jego sobowtór. Sugeruje to ukraiński wywiad wojskowy. Władimir Putin w pełni sił. To sobowtór? "Rosyjski prezydent, o którym od dawna mówiono, że cierpi na chorobę Parkinsona i prawdopodobnie raka, podczas swojej wizyty w Iranie wydawał się bardziej obecny i mobilny niż zwykle" - cytuje swoje ukraińskie źródła brytyjski "The Sun". W słowach nie przebierał też sam Kyryło Budanow, szef Głównego Zarządu Wywiadu (GRU) Ministerstwa Obrony Ukrainy. "Proszę spojrzeć na moment wyjścia Putina z samolotu. Czy to w ogóle Putin?" - cytuje go "NY Post". CZYTAJ TAKŻE: To już KONIEC Putina? Ekspert nie ma wątpliwości. Podaje cztery scenariusze Express Biedrzyckiej - gen. Mieczysław Cieniuch: Słowa Putina kierują się na konflikt nuklearny Putin w Teheranie wyglądał zbyt zdrowo? Podobny scenariusz przedstawia dyrektor CIA, William Burns. W jednej z ostatnich wypowiedzi stwierdził, że Władimir Putin wyglądał w Teheranie "wyjątkowo zdrowo", co przeczy wcześniejszym ustaleniom amerykańskiego wywiadu, zgodnie z którymi stan zdrowia rosyjskiego prezydenta jest fatalny, a on sam praktycznie stoi nad grobem. CZYTAJ TAKŻE: Szokujące zdjęcia ulubienicy Putina! Maria Zacharowa półnago wygina się w limuzynie Sonda Czy wierzysz w to, że Putin nie żyje i zastępuje go sobowtór? To może być prawda Jestem tego pewien To bzdury
Through his partnership with Dr. Squatch, the personal care and natural soap company, Honnold has taken up a new sport — thumb wrestling. 'Free Solo' 's Alex Honnold Talks Sport Climbing's
31-letni wspinacz spadł z wysokości 300 metrów, gdy schodził z klifu w meksykańskim El Potrero Chico. Jego towarzysz, 26-letni alpinista Aidan Jacobson, spadł z niższej wysokości i przeżył. Wypadki przy zjazdach ze ścian wspinaczkowych są uważane za najczęstszą przyczynę zgonów w sporcie. Gobright słynął z zamiłowania do samotnej wspinaczki bez asekuracji i jakichkolwiek sprzętów bezpieczeństwa, jednak podczas ostatniej wyprawy zjazdy z klifów odbywały się z użyciem liny. Mężczyźni stosowali technikę simul-rapelling, która polega na tym, że dwóch wspinaczy schodzi, asekurując się przeciwległymi końcami 90-metrowej liny zakotwiczonej w skale, a ich ciała tworzą dla siebie przeciwwagę. “Zaczęliśmy schodzić. Byłem trochę ponad nim, po prawej stronie. Nagle poczułem szarpnięcie i zaczęliśmy spadać" – powiedział Jacobson, którego upadek zamortyzował krzak, zanim ciało spadło na skalną półkę. "Wszystko było rozmyte" – dodał – "Krzyczał. Ja krzyczałem. Przeszedłem przez jakąś roślinność, a potem wszystko, co pamiętam, to widok jego niebieskiej koszuli". Brat Gobright urodził się w Kaliforni w 1988 roku, a swoją przygodę ze wspinaczką rozpoczął w wieku sześciu lat. Zanim jego talent zaczął przyciągać oferty sponsorskie, imał się dorywczych zleceń, by finansować swoje wspinaczki w Ameryce Północnej. "Zawsze pracowałem przez cztery miesiące, wspinałem się przez osiem i tak w kółko"– powiedział magazynowi Rock and Ice w 2017 roku. W tym samym roku ustanowił rekord prędkości (2 godziny, 19 minut i 44 sekundy) na popularnej trasie wspinaczkowej The Nose formacji skalnej El Capitan w amerykańskim Parku Narodowym Yosemite. Jim Reynolds, który ustanowił ten rekord razem z Gobrightem, napisał o nim na swoim Instagramie: "Będziemy nosić twojego ducha, drogi przyjacielu". Nie tylko on oddał hołd zmarłemu sportowcowi. "Świat wspinaczki stracił prawdziwe światło. Spoczywaj w pokoju" – powiedział Alex Honnold, główny bohater nagrodzonego Oscarem dokumentu “Free Solo”. "Będzie ci bardzo brakowało" - napisał w mediach społecznościowych reżyser filmu, Jimmy Chin, nazywając Gobrighta "prawdziwym wspinaczem". I’m so sorry to hear that bradgobright just died in a climbing accident. He was such a warm, kind soul - one of a handful of partners that I always loved spending a day with. I suppose there’s something to be said… — Alex Honnold (@AlexHonnold) 28 listopada 2019 Nie jest jasne, co dokładnie spowodowało upadek wspinacza, ale jego śmierć wywołała lawinę dyskusji na temat niebezpieczeństwa techniki simul-rapelling na forach wspinaczkowych, wśród których pojawiły się również statystyki sugerujące, że ponad 25 procent wypadków podczas wspinaczki w Ameryce Północnej ma miejsce podczas zjazdów ze ścian. Katarzyna Mazur
Seeing Cruise climb up the Burj Khalifa, Honnold revealed that he too had once done the same. Reminiscing his time, Alex Honnold said, “I’ve actually scouted the outside of the Burj Khalifa a couple of times for a potential TV thing. So I’ve rappelled down the outside of this building and climbed it.”
Październik 2012, Alex Honnold (wspinacz, lat 28) rozmawia z Peterem Mortimerem (filmowiec, lat 39) o nowym filmie wspinaczkowym, w którym Alex wspina się na jeden z drapaczy chmur. „Pomyśleliśmy czy nie powinna to być kolejna rzecz do zrobienia”, wspomina Mortimer, twórca Sender Films, „solówka na drapaczu chmur?”. Felix Baumgartner, austriacki BASE jumper wykonał skok z blisko 40 km, transmitowany na żywo. Panowie powyżej mieli lepszy pomysł… Rozpoczęli dyskretnie sondować stacje telewizyjne. Honnold wspina się bez liny na jeden z najwspanialszych budynków świata, na żywo w TV. The National Geographic Channel ogłasza w czerwcu, że wybór padł na Taipei 101 w Tajwanie. Budynek ma 509,2 metra wysokości. Wspinaczkę planowano pierwotnie na listopad, ale ze względu na konieczność dopięcia wszystkich szczegołów przesunięto „imprezę” na 2014 rok. Alex Honnold, fot: Plan jest taki, aby skorzystać z systemu jaki wyrobili sobie podczas wspinaczek w Yosemitach. Honnold startuje mając buty i magnezję „pod ręką”. Tymczasem Mortimer, Nick Rosen (współtwórca Sender Films) oraz grupa najlepszych operatorów i riggerów będą śledzić postępy wspinacza jumarując za nim. To wszystko ma się przełożyć na wysoką oglądalność. „Mówisz o czymś, a ktoś inny to podchwytuje”, wyjaśnia to największe nazwisko spośród sportowców ryzykujących życie, aby osiągnąć cel. Cel rodem z podręcznika Evela Knievela. Pierwszym był Baumgartner i jego stratosferyczny skok. Kolejnym, Nik Wallenda, który przeszedł Wielki Kanion, na linie rozwieszonej ponad nim, tj. ok. 450 m. Transmisję na żywo, na Discovery Channel oglądało ok. 13 mln widzów. Ten wynik bije 13-letni rekord. We wrześniu, BASE jumper Miles Daisher zapowiedział próbę przeskoczenia Snake River Canyon na motocyklu. Coś czego nie udało się osiągnąć Knievelowi. ”Sketchy” Andy Lewis – slackliner, który był uczestnikiem występu Madonny podczas finału SuperBowl w 2012 – ma plany przejścia slacka rozwieszonego pomiędzy dwiema wieżami Mandalay Bay w Las Vegas (blisko 110 metrów).Pod wieloma względami przypomina to powrót do starych form rozrywki. „Idea spektakularnych akrobacji to cofnięcie się do ery cyrkowej” m
Alex Honnold leads a pitch during the first ascent of a sea cliff in eastern Greenland known as Ingmikortilaq, which in Greenlandic means "the separate one." Battling loose rock, sub-freezing
Alex Honnoldamerykański wspinaczZnany z trudnych i szybkich przejść klasycznych, w tym z klasycznych przejść bez asekuracji (ang. free solo) dróg na wielkich ścianach górskich. W czerwcu 2017 roku dokonał pierwszego w historii przejścia słynnej ściany El Capitan bez asekuracji i klasycznie, drogą Freerider, mającą blisko 900 metrów wysokości. Honnold nie jest restrykcyjnym weganinem, stara się jednak uczynić swą dietę jak najbardziej przyjazną środowisku. Przez 5 miesięcy przez zdobyciem El Capitana spożywał wyłącznie rośliny oraz jajka.
QkCbeu. 132 274 333 32 263 24 301 457 111
alex honnold nie żyje
